البرامج الرقمية
برامج رقمية للرفاه النفسي والأداء المستدام
برامج تعليمية منظّمة تُمكّن الأفراد من بناء عادات أصح، وتعزيز الاتزان العاطفي، وتطوير مهارات عملية قابلة للتطبيق في العمل والحياة — بأسلوب تعلّم ذاتي مرن ومتاح في أي وقت.
لماذا برامجنا؟
بيئات العمل الحديثة تتطلب تعلّمًا مستمرًا — لا في المهارات التقنية فقط، بل في الرفاه النفسي أيضًا. برامجنا تجعل التثقيف النفسي عمليًا، وجاذبًا، ومتاحًا في أي وقت.
- محتوى مبني على أسس علمية وممارسات واقعية
- تعلّم قصير ومركّز يناسب إيقاع العمل اليومي
- أدوات عملية قابلة للتطبيق فورًا
- مناسب للأفراد والمؤسسات على حدّ سواء
مجالات البرامج
الوقاية من الاحتراق
الاتزان العاطفي
الوعي بالقلق
المرونة النفسية
التوازن بين العمل والحياة
النوم والتعافي
الذكاء العاطفي
مهارات التواصل
رفاه القيادة
كيف تعمل البرامج
رحلة تعلّم واضحة من البداية حتى الشهادة.
اختر برنامجًاشاهد الدروسأكمل الرحلةاحصل على شهادتك
مميزات البرامج
تعلّم ذاتي مرن
تعلّم وفق إيقاعك الخاص ووقتك المتاح.
متاح في أي وقت
وصول كامل للبرامج من خلال منصة هدوء.
محتوى بإشراف مختصين
أعدّه مختصون في الصحة النفسية والرفاه.
عملي وسهل المتابعة
خطوات بسيطة وأدوات قابلة للتطبيق مباشرة.
شهادة إتمام
شهادة عند إكمال البرنامج بنجاح.
ضمن منصة هدوء
متكامل مع باقي خدمات الرفاه في المنصة.
البرامج المتاحة
نماذج من البرامج المتوفّرة عبر منصة هدوء، وتُضاف إليها برامج جديدة باستمرار.
إدارة ضغوط العمل
فهم الضغط اليومي وبناء عادات صغيرة للتنظيم والتعافي داخل بيئة العمل.
5 وحداتشهادة إتمام
الوقاية من الاحتراق الوظيفي
التعرّف على مؤشرات الاستنزاف المبكرة واستعادة الطاقة والاتزان.
6 وحداتشهادة إتمام
التوازن بين العمل والحياة
وضع حدود صحية وتنظيم المسؤوليات المتنافسة بأسلوب مستدام.
4 وحداتشهادة إتمام
الاتزان العاطفي
أدوات عملية لملاحظة المشاعر وتنظيمها في مواقف العمل.
5 وحداتشهادة إتمام
المرونة النفسية
بناء القدرة على التكيّف والتعافي أمام التحديات المستمرة.
5 وحداتشهادة إتمام
النوم والتعافي
تحسين جودة النوم واستعادة الطاقة لأداء أكثر استقرارًا.
4 وحداتشهادة إتمام
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني الوصول إلى البرامج في أي وقت؟
نعم. البرامج متاحة عبر منصة هدوء ويمكن الوصول إليها متى ما أُتيحت أو خُصّصت لك.
هل أحصل على شهادة؟
نعم. يحصل المشاركون على شهادة إتمام بعد إنهاء البرنامج بنجاح.
هل البرامج مناسبة للجميع؟
صُمّمت البرامج للموظفين والمؤسسات الراغبة في تعزيز الرفاه والمرونة والتطور الشخصي.
أشخاص أكثر صحة… مؤسسات أكثر قوة
اكتشف كيف تدعم برامج هدوء الرقمية الرفاه المستمر والنمو المهني داخل مؤسستك.